nie czuje

"Worek podobnie jak tarcza, ale to juz my sami musimy siebie pilnowac. Na worku czesto wykonywalme serie typu: front kick - uniesienie nogi, piec wyprostow (TECHNICZNIE, SILNIE), bez stawiania nogi na parkiet, kolano uniesione podan biodro i zmiana nogi" Moze przeoczyles zdanie wyzej. Wszystko co ma byc kopane silnie w obciaznikach to na [...]

Trening zakończony :) DT, 20.05.2013 Siłownia Rozgrzewka: 7 minut trucht na siłkę + 4 minuty rozciąganie Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek (ledwo szłam po nim) rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3c5bad596c413696cd0ed9dbd7de15.jpg Dzisiejszy trening był bardzo fajny, pobiłam swoje wyniki w martwym ciągu, w [...]

a mnie się tak wydaje trochę, że facet się trochę boi... kobieta mu się wylaszcza, inni faceci zaczynają się aktywniej oglądać, na pakerni jakby na to nie patrzeć otaczasz( my ) się samymi facetami ( niejednoktornie takimi którzy dobrze wyglądają ) ... więc facet najnormalniej w świecie czuje się zazdrosny i zagrożony... i dokładnie jak UN - [...]

noo daję, daję ;-) również życzę powodzenia! a moc to właściwie nie z nóg czuję, tylko z tyłka - tam pali najbardziej ;-)

DT, 11.06.2013 Siłka Rozgrzewka: 7 minut bieg + 4 minuty rozciąganie Trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc5924b24d04ddea524bb3f01391cde.JPG Ale się cieszę, że w przysiadzie przednim poszło mi 22,5kg! Niby różnica w kg żadna, ale dla mnie kolosalna ;P Ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale [...]

hehe, Tochna dziękuję bardzo :D noo, jak już dobierzesz się do wolnych to nie będziesz chciała wracać do maszyn :D ja uwielbiam przysiady i MC ;) DT, 27.06.2013 ? 3 minuty rozgrzewka http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Cardio-and-Toning-Workout-Sweat-Like-You-Mean-It/ft/ 5 minut rozciąganie zaczęłam na początku inny trening, [...]

Wiedzialam ze to powiesz, chwycialm sie za ta sztange i wiedzialam ze nie tak powinno byc, poprawie sie. ciesze sie ze dobrze Z pochyleniem to kombinowalam zeby zobaczyc co czuje jak sie zmienia. Glowa w gore lub przed Lokcie blizej postaram sie, zobacze. Ogolnie ciesze sie ze ok

Rozpietki, nie najlepsze ujecie, mialam jeszcze od przodu ale bylo jeszcze gorsze. Dobrze, zle moze byc? Moze powinnam rece bardziej otwarte miec? http://www.youtube.com/watch?v=6wpkIfQlyRs No i pytanko czy to jest wyciskanie francuskie? To znaczy czy to mam robic? Wczesniej robilam takie ze reka za glowa sie uginala na siedzaco. W kazdym razie w [...]

OK No bo to jest tak ze jak sobie zwisam to potrafie podciagac nogi do klatki. Nie daje rady unosic ich wyprostowamych w zwisie. Za to w podporze idzie mi calkiem dobrze. Fakt ze czuje tez uda Super pomysl z tym utrzymaniem ich na gorze wyprostowanych. Dobra juz wiem co i jak bede robic w podporze i trzymac az padne

[...] II/III (chociaz mam swoja wersje, ze juz jest III/IV). Rok temu przecieto mi troczki,w zwiazku z czym i z krwiakiem stracilam troche miesa z lewej nogi, a szczegolnie glowe przysrodkowa. W zwiazku z czym obecnie chodze w stabilizatorze i mam podwichnieta rzepke. Do tego mam kregozmyk, ale on odzywa sie tylko, gdy robie cos glupiego i [...]

Aaa data sie troszke zmienila, jeszcze dokladnie nie wiem ale bedzie to poczatek wrzesnia.. Dam znac dokladnie jak bede wiedziec. Wow po raz pierwszy czuje barki :) SUPER :)

No, tak jak pomnożymy przez 3, to już tak na styk. Sama mam max. tyle w treningowe... Ale jeśli Pati się czuje dobrze i nic nie podlewa, to też dobrze :) i pozazdrościć...

Dany rozkład trzeba niezmiennie trzymać przez min. 2 tygodnie (tyle trwa adaptacja), żeby wiedzieć czy "działa" czy "nie działa". Jeszcze zanim się zacznie na chama ciąć, należy się przyjrzeć produktom potencjalnie niekorzystnym (nabiał, gluten etc.). Ty powinnaś zdawać sobie sprawę, że masz na starcie przeyebane i nikt tego przed Tobą ukrywał nie [...]

[...] Szyneczka domowa i swojska. :-)) POMIARY /SFD/Images/2015/4/8/49bcc5ee16174dc9b59abe0a86e78fb5.jpg /SFD/Images/2015/4/8/56ba973b99404c01a4aff13eaf95d5f5.jpg Wstępnie wygrałam ponad roczną, nierówną walkę ze swoimi paznokciami, które (odpukać w niemalowane!) póki co się nie rozdwajają, nie łamią, nie gną, nie szpecą. ;-) [...]

Jeżeli używasz tego samego ciężaru w wiosłowaniu (plecy) co w uginaniu przedramion (biceps) to chyba coś już jest nie tak . Co wyrzucić i dodać z twoich zestawów? Pisałam Ci ogólny schemat FBW. Czuje się całkowicie ignorowana.:))

[...] Kawa+sernik, Smoothie zielone Wątróbka drobiowa z ziemniakami i ogórkiem kiszonym Migdały,jablko Kanapki z białym serem i dżemem 2269 kcal 133/61/296 Trening: Podciąganie na obręczach (IR) 12/10/10 Przysiady 10kg 12/12/12 (jak dopracuje technikę to ciężar Up) Wykroki 8kg 12/12/10 Wiosło 8 kg 12/12/12 Unoszenie ramion w opadzie 3kg [...]

Ja, kiedy mam doomsy, to specjalnie idę na trening, żeby je trochę rozruszać. Najwyżej robię trochę lżejszy, ale orzeważnie pomaga. Masochistka! :) Teti- zmasakrowalas sobie pośladki? :) podobno stanie jest zdrowsze dla kręgosłupa od siedzenia to będziesz miała podwójna korzyść :D Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem, owocami i [...]

Ja też przez miesiąc nie liczę :-D głowa mocno odpoczywa, czuję się dobrze, aczkolwiek pozwalam sobie na więcej ;-) np. lody, kawałek ciasta, choć mam nadzieję, że mieszcze się w makro :-D po @ zrobię pomiary to wyjdzie na jaw co tam narobilam :-P Myślę, ze dla osób, które mają doświadczenie z liczeniem to taka przerwa to fajna sprawa :-)

Ja po wczorajszych przysiadach już czuję doomsy w czwórkach od rana, ale jutro też jeszcze będą... zwykle po takim solidnym przeczołganiu trzymają 3-4 dni, ale w piątek powinno być już na tyle dobrze, żeby dało radę zrobić trening. Syna do przedszkola wiozłam rowerem dziś, wiec tragedii nie ma :-)

Nie choruj Łatwo powiedzieć, ale do poniedziałku jestem na bank sprawny. Dietę trzymam cały czas i chyba nadal lekko schodzi. Ale trudno mi powiedzieć, bo im dalej tym mniej widać różnicę, miarka mówi to samo, ale teraz zmiana o 1 cm to już będzie dosyć dużo. Dzisiaj po śniadaniu z rańca na luzie 80,5-81 w pasie. Już przy oddychaniu i ruchu widać [...]